导致头发少的原因很多，想要增加发量一定要找到原因，并且要改变它。这样才能避免头发继续减少。增加发量主要是靠养，多吃一些对身体有营养的食物，像蛋白质类的食物、蔬菜、豆类米粥都对养头发有好处。

　　避免熬夜：熬夜容易让身体毒素积累增多，气血减少。气血是通过身体吃的营养食物来转化的，气血是滋养头发，增加发量的关键。

　　人的精力主要来源于肾脏，熬夜不但伤肝而且伤肾，所以尽量少熬夜。

　　如果你是成年人了，而且性生活过度频繁，那么需要节制纵欲。头发的毛囊就像一颗种子，相当于肾的精华，伤了肾,整个人没有精力，精神状态不好，肾脏不好，就会让毛囊存活的越来越少，自然头发变少。

　　所以，凡是想要治好脱发，增加发量，就需要不熬夜，恢复高质量睡眠状态，养出好气血！

　　以上就是慕颜之家养发工作室，对于头发少想要增加发量的同志的建议。

　　慕颜之家就是通过辅助改善身体的亚健康状态，来达到养发增加发量的目的。

　　对头发好的食物都有哪些？

　　以下是一些对头发有益的食物：

　　蛋白质丰富的食物：蛋白质是构成头发的关键成分之一。摄入足够的蛋白质可以促进头发的生长和强度。优质的蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、家禽、豆类、蛋类和坚果。

　　绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含维生素A和C，以及铁和胡萝卜素等营养物质，这些有助于保持头发健康。菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝、瑞士甜菜等绿叶蔬菜是不错的选择。

　　橙色水果和蔬菜：橙色的水果和蔬菜富含β-胡萝卜素，有助于头发的生长和健康。例如，胡萝卜、南瓜、红橙等都是良好的选择。

　　坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、维生素E、锌和硒等营养素，有助于保持头发的健康和光泽。亚麻籽、葵花籽、杏仁、核桃等都是不错的选择。

　　鱼类：富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类（如三文鱼、沙丁鱼和鳕鱼）对头发的健康非常有益。这些脂肪酸可以提供滋润和保湿的效果，有助于减少头发的干燥和脆弱。

　　豆类和豆制品：豆类是优质的植物蛋白来源，富含铁、锌和生物素等对头发健康至关重要的营养素。大豆、黑豆、绿豆等都是良好的选择。

　　鸡蛋：鸡蛋是非常好的营养食物，富含蛋白质、锌、硒、维生素B12和生物素等，这些成分对头发的生长和健康至关重要。

　　此外，保持充足的水分摄入、均衡饮食、避免压力过大、限制糖分和加工食品的摄入也对头发的健康有积极影响。